JESEŇ 2016   CVIČENIA NA KĹBY A CHRBTICU S PRVKAMI ORIENTÁLNEHO TANCA

ZAČIATOK  6 týždňového kurzu 7. 11. 2016 

PONDELKY 19.00 – 20.00 v ZUŠ (II.ZŠ cez celý dvor k hl.vchodu, na prízemie, doprava, na konci chodby zrkadlová miestnosť dvere vľavo)

Pre koho je kurz určený?

Kurzy sú určené pre strednú vekovú kategóriu žien, pre ženy,ktoré hľadajú príjemnú formu pohybu, ktoré:

  • majú rady tanec
  • by chceli účinne formovať svoju postavu a zlepšiť si držanie tela
  • majú sedavé zamestnanie
  • aerobik, posilňovňa, trampolína ich neláka, no chcú niečo pre seba urobiť
  • majú problémy s otehotnením, sú po pôrode, či ich trápi PMS
  • chcú uchovať svoje telo pružné, žensky ladné, prirodzene pôvabné
  • majú pocit, že im v živote niečo chýba a hľadajú harmóniu
  • sú emocionálne a tanec im pomôže emócie vyjadriť
  • majú krvnú skupinu A, AB

Keď je pohyb harmóniou

Čo ak som bacuľka, príliš chudá, nemám rada svoje telo, neviem sa uvoľniť v spoločnosti iných žien, nebudem to vedieť a ženy sa mi budú smiať, či ma ohovárať…?

Toto sú iba domnienky. Nikoho nezmeníme, nemôžeme ovplyvniť jeho názor, ale tancujeme pre seba. Už po prvej hodine sa ženy uvoľnia a dokonca zasmejú samé na sebe aj iných. Bez zášte. Sú, plynú v spoločnosti rovnakých žien z tela a kostí, dopĺňajú sa v rôznorodosti, aj nedokonalosti. To ženy obohacuje a v tomto veku to aj vedia.

Orientálny tanec akceptuje každú ženu takú, aká je. Ak sa mu začnete venovať, uvedomíte si, že krása nie je len o štíhlosti. Pristane každej žene, prirodzene formuje postavu a omladzuje telo aj dušu.

Telo si výborne oddýchne, zregeneruje a o úsmev nie je pri cvičeniach núdza. Ide nám o uvoľnenie napätia a stresu a nie o vystúpenia v TV.

Ako prebiehajú hodiny? Čo sa naučíte?

  • začíname rozcvičkou, aby sme telo zohriali a pripravili na tanec
  • techniku tanca si osvojíme „krok za krokom“ v pomalom tempe, neskôr v rýchlejšom, budú to : jemné pohyby (krúžky, osmičky, vlny), ostrejšie pohyby (akcenty), trasenia (shimmy), kroky, ku ktorým si potom pridáme aj pohyby rúk, ktoré tanec celkovo dotvárajú, izolované pohyby stimulujú obe mozgové hemisféry
  • tanečné prvky sa naučíme používať jednotlivo, potom ich budeme spájať
  • všetky prvky sa vysvetľujú do detailov a hodiny na seba nadväzujú. Preto je menej vhodné, ak niekto nemá žiadne základy a chce sa pridať až po začatí kurzu. Základy prebraté na prvých hodinách by chýbali k osvojeniu si ďalších prvkov.
  • na konci hodiny nám poslúžia k relaxovaniu prvky jogy a strečing, aby sme nemali svalovku
  • na jeseň a v zime, keď je telo viac unavené, polovicu hodiny cvičíme cvičenia na kĺby a chrbticu a druhú polovicu rozprúdime krv tancom v miernom tempe

Mgr. Monika Šalingová

MAIL: monika@hilarion.sk

Čo budete potrebovať na hodiny?

Obuv – mäkkú, cvičky alebo hrubé ponožky, nie tenisky! Oblečenie – pohodlné, tepláky/legíny, tričko, šatku na boky – nemusí byť peniažková, pitie.

Nemáte na seba čas?

Ide o 1 vyuč.hodinu v týždni, ktorú by ste venovali len sebe. Plus príchod a odchod. To nie je veľa, kto chce a môže, čas si určite nájde! Budem sa na Vás tešiť!

Napíšte mi správu, ak chcete čokoľvek vedieť podrobnejšie!